少人数制のレッスンです。 水曜パワーヨガクラスは「夜ヨガ」クラスになりました。従来より運動量を減らしリラックスやリフレッシュをメインとした内容となっております。初心者の方もOK！ゆったりと自分の身体と向き合いたい方におすすめです。 ◎夜ヨガクラス❬10/7,14,21❭ 月3回 水曜日 19:10〜20:30 講師/宮崎 紀子[sadhana主宰] 予約制〈ご予約は宮崎先生へ〉 体験/1,000円 ◎木曜クラス❬10/1,8,15❭　　　 月3回 木曜日 19:00〜20:30 月謝5,000円(1回/1,800円) 講師/𝑇𝑒𝑖 [インド政府公認ヨーガインストラクター＆米国音叉療法国際認定プラクティショナー] 予約制〈ご予約はKURAまたは私まで〉 体験/1,500円 ◎サウンドヒーリング❬10/24❭ 月1回 2時間 (3,500円) 講師/𝑇𝑒𝑖 [インド政府公認ヨーガインストラクター＆米国音叉療法国際認定プラクティショナー] 定員4名(満席) ◎オンラインクラス❬10/3❭ -月1回クラス(1,000円) 毎月第1土曜日 19

✦ 脳の休息と内なる静けさへ 〜ヨガニドラとサンカルパのやさしいはじめ方〜 日々、わたしたちの頭はたくさんの情報や感情を処理し続けています。 つねに働き続ける脳を一度そっと「オフ」にしてあげる時間。 それが ヨガニドラ(寝たまんまヨガ) です。 仰向けでただ横になり、ガイドの声に身をゆだねるだけ。眠りと覚醒のあいだの “まどろみの領域” へと入っていくと、潜在意識にアクセスしやすくなり、深い休息と浄化が自然と起こります。 そしてこの時間にそっと唱えるのが、サンカルパ(内なる決意)。 サンカルパは願いごとを“叶えよう”と力むものではありません。進みたい方向をそっと示してくれる、小さな灯りのようなもの。 無理に追わなくても、心の片すみに置いておくだけで自然とそちらへ導かれていく――そんな存在です。 初めての方でも迷わずつくれるよう、サンカルパの書き方をわかりやすくまとめました。 ✧ サンカルパとは サンスクリット語で「意思・決意・誓い」を意味します。願い事ではなく、「どんな自分で在りたいか」という内側の方向性を言葉にしたもの。 ヨガニドラでは、このサ

今、心と身体に真の休息を 前半30分はやさしく身体を動かし、後半30分は寝たままで行います。 クリスタルボウルの倍音の響きが脳を深いリラックス状態へと導き、思考の緊張をゆるめていきます。意識は微睡へと沈み、深い休息へ。 お茶付き 4,000円(税込) 少人数・プライベートでの開催の他、出張でのご依頼も承っております。 (4名様より) ご家族やお仲間との集まり、サロン・施設での開催などにも。 お気軽にお問い合わせください。 クラスの流れ 全約1時間＋お茶の時間 前半/身体作りと調和 季節や月星座に合わせた優しい動きを取り入れます。普段縮こまっている身体を気持ちよく伸ばし、自然のリズムと調和する身体作りを行います。 後半/究極のリラクセーション ディープリラクセーション(ヨガニドラ)と心身を解放する音浴(サウンドバス)の時間です。 クラス終了後は、ホッと一息つけるお茶の時間をご用意しています。 ▫️サウンドバス(倍音浴)とは？ その名の通り、音のお風呂に入るような体験です。 クリスタルボウルの倍音(心地良い波動)が全身をマッサージするように身体の隅